सही पिउने व्यवस्था तपाईको प्रशिक्षणको अभिन्न अंग मात्र होइन, तर स्वस्थ जीवनशैलीको पनि हो। त्यहाँ धेरै तेस्रो-पक्ष एपहरू छन् जसले तपाईंलाई प्रति दिन पिउने तरल पदार्थहरूको उपयुक्त मात्रा गणना गर्न मद्दत गर्न सक्छ। यद्यपि, यदि तपाईंसँग गार्मिन स्मार्ट घडी छ भने, गार्मिन जडान अनुप्रयोगले तपाईंलाई यस सन्दर्भमा पूर्ण र भरपर्दो रूपमा सेवा दिन सक्छ।
हाइड्रेसन सेटअप, निगरानी र रेकर्ड गर्न आफ्नो मोबाइल फोनमा Garmin Connect एप प्रयोग गर्नुहोस्। केवल एप सुरु गर्नुहोस् र My Day -> Hydration मा जानुहोस्। विकल्प प्लेटफर्महरूमा पाइन्छ Android i iOS। यहाँ तपाईंले द्रुत रूपमा प्राप्त तरल पदार्थको मात्रा थप्नका लागि बटनहरू फेला पार्नुहुनेछ, म्यानुअल समायोजन, र माथिल्लो दायाँ कुनामा तीन ठाडो थोप्लाहरू ट्याप गरेपछि, तपाईंले नास्तावेन् आफ्नो लक्ष्य अनुकूलित। हाइड्रेसन सेटिङहरूमा, तपाईंले आफ्नो तरल पदार्थको सेवन रेकर्ड गर्न, दैनिक लक्ष्य सेट गर्न र द्रुत तरल पदार्थ थप्नका लागि तीनवटा भर्चुअल पेय "कन्टेनरहरू" सेटअप गर्ने इकाईहरू छनौट गर्न सक्नुहुन्छ।
तपाईं चासो हुन सक्छ
किन हाइड्रेसन यति महत्त्वपूर्ण छ?
उचित पिउने शासनको पालना धेरै फरक कारणहरूको लागि अत्यन्त महत्त्वपूर्ण छ। सही मात्रामा तरल पदार्थ पिउनाले तपाइँको शरीरको तापक्रम नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्दछ, उचित हाइड्रेसनले तपाइँको जोर्नीहरूको राम्रो सुरक्षा गर्दछ, पाचन कार्य गर्दछ, तपाइँलाई तपाइँको छालाको स्वास्थ्य कायम राख्न मद्दत गर्दछ, शरीरबाट फोहोरहरू फ्लश गर्दछ, र अन्तिम तर कम से कम होइन, यसले पनि मद्दत गर्दछ। तपाईंले वजन गुमाउनुहुन्छ। तपाईंले दिनभरि सानो चुस्कीमा पिउनु पर्छ - यो सधैं तिर्खा नभएसम्म पर्खनु राम्रो छ। निस्सन्देह, शुद्ध पानी उत्तम पेय हो, तर नमिठो फलफूल वा हर्बल चिया वा नमिठो फलफूल वा तरकारीको जुसले पनि राम्रो काम गर्छ। तपाइँको प्रशिक्षण को एक भाग को रूप मा, तपाइँको प्रशिक्षकले ionic र अन्य समान पेय सिफारिस गर्न सक्नुहुन्छ।
फोटो ग्यालरी
हाइड्रेसन कसरी ट्र्याक र रेकर्ड गर्ने
तपाईले माथि उल्लेखित गार्मिन जडान अनुप्रयोगमा मात्र होइन हाइड्रेसन निगरानी र रेकर्ड गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईं स्टोरबाट आफ्नो घडीमा Connect IQ स्थापना गर्न सक्नुहुन्छ हाइड्रेशन पूरक। एपमा, तपाईले कहिले पिउने बारे सूचनाहरू प्राप्त गर्न चाहानुहुन्छ सेट गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईंले स्थापना गरिएको एपसँग गार्मिन घडीबाट र गार्मिन जडान एपबाट + ट्याप गरी वांछित तरल पदार्थको मात्रा चयन गरेर दुवै रेकर्ड गर्न सक्नुहुन्छ।
फोटो ग्यालरी
हाइड्रेशन र पसिना
हाइड्रेशन पनि पसिना संग सम्बन्धित छ। तपाईंले सधैँ आफ्नो पिउने शासनलाई गतिविधिको समयमा मात्र होइन आफ्नो पसिनामा अनुकूलन गर्नुपर्छ। Garmin शारीरिक गतिविधि को समयमा अनुमानित पसिना हानि अनुमान गर्न सक्नुहुन्छ। यदि तपाइँ भर्खरको गतिविधिमा तपाइँ कति पसिना आउनुहुन्छ हेर्न चाहनुहुन्छ भने, तपाइँको फोनमा एप सुरु गर्नुहोस् गार्मीन कनेक्ट र तल दायाँ ट्याप गर्नुहोस् थप। छान्नुहोस् गतिविधिहरू -> सबै गतिविधिहरू, चयन गरिएको गतिविधि ट्याप गर्नुहोस् र प्रदर्शनको शीर्षमा ट्याप गर्नुहोस् तथ्याङ्कीय। खण्डमा अलि तल जानुहोस् पोषण र हाइड्रेशन - यहाँ तपाईंले अनुमानित पसिना हानि पाउनुहुनेछ।
