सायद सबैलाई आफ्नो स्वास्थ्यको बारेमा चिन्ता छ। ईमानदारीपूर्वक र लगातार उनको हेरचाह गर्न धेरै ऊर्जा र समय लाग्छ, र धेरै मोर्चाहरूमा धेरै प्रयास चाहिन्छ, आहारबाट सुरु गरेर र डाक्टरसँग नियमित चेक-अपको साथ समाप्त हुन्छ। कुन एपहरूले तपाईंलाई आफ्नो स्वास्थ्य निगरानी र सुधार गर्न मद्दत गर्नेछ?
रोकथाम
सामान्य चिकित्सकहरू र विशेषज्ञहरूसँग निवारक जाँचहरू पक्कै पनि कम मूल्याङ्कन गर्न लायक छैनन्। यदि तपाइँ चिन्तित हुनुहुन्छ कि तपाइँ तपाइँको अर्डर मितिहरू ट्रयाक राख्न सक्षम हुनुहुन्न भने, तपाइँ Preventivka नामक एप्लिकेसन प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। यो अनुप्रयोगले तपाईंलाई आफ्नो स्वास्थ्यको हेरचाह गर्न मद्दत गर्नेछ, यसले प्रस्ताव गर्नेछ informace व्यक्तिगत निवारक परीक्षाहरूको प्रगति र फाइदाहरूको बारेमा, र अन्तिम तर होइन, उनले तपाइँलाई परीक्षाको मितिहरू प्रविष्ट गर्ने विकल्प प्रस्ताव गर्नेछिन्, जुन उनले तपाइँको हेरचाह गर्नेछन्।
फोटो ग्यालरी
Google Fit
नियमित र उच्च गुणस्तरीय व्यायाम स्वास्थ्य सेवाको अभिन्न अंग हो। नि: शुल्क Google Fit अनुप्रयोगले तपाईंलाई यसलाई नाप्न, यसलाई लेख्न, तर प्रेरणाको साथ मद्दत गर्न सक्छ। तपाईंको फिटनेस र व्यायाम गतिविधिहरूको लागि, Google Fit ले तपाईंलाई कार्डियो पोइन्टहरू प्रदान गर्दछ, तपाईंलाई पाइलाहरू ट्र्याक गर्न मद्दत गर्दछ, जलेको क्यालोरीहरू, र तपाईंको आफ्नै लक्ष्यहरू सेट गर्ने र तपाईंले तिनीहरूलाई कसरी पूरा गरिरहनुभएको छ भनेर ट्र्याक गर्ने क्षमता पनि प्रदान गर्दछ।
फोटो ग्यालरी
स्वस्थ
यदि तपाइँ आफ्नो मुटुको दर मापन गर्न स्मार्ट घडी वा रिस्टब्यान्ड प्रयोग गर्नुहुन्छ भने, तपाइँ Welltory एप डाउनलोड गर्न सक्नुहुन्छ। Welltory एक धेरै उपयोगी अनुप्रयोग हो जसले तपाईको मुटुको दरको मापन मानहरूको निरन्तर विश्लेषण मात्र गर्दैन, तर तिनीहरूबाट तपाईको लागि निष्कर्ष र सिफारिसहरू पनि निकाल्न सक्छ। Welltory ले तपाईंलाई तपाईंको निद्रा, थप महत्त्वपूर्ण परिवर्तनहरू, र सुधारका लागि उपयोगी संकेतहरू, सुझावहरू र चालहरू पनि प्रदान गर्दछ।
WaterMinder - पानी ट्रयाकर
पिउने आहारको पालना स्वास्थ्य हेरचाहको आधारभूत स्तम्भहरू मध्ये एक हो। तर कहिलेकाहीँ तपाईले प्रायः र पर्याप्त मात्रामा पिउनुहुन्छ भनेर सुनिश्चित गर्न गाह्रो हुन सक्छ। यो वास्तवमा वाटरमाइन्डर नामक एप्लिकेसनले तपाईंलाई मद्दत गर्न सक्छ, जसले तपाईंले लिनुभएका तरल पदार्थहरू, पेयको मात्रा र प्रकार सहित प्रवेश गर्ने सम्भावना प्रदान गर्दछ (त्यसैले तपाईंलाई कफी, वाइन र अल्कोहल ककटेलहरूको लागि प्रशंसा गरिने छैन), र यसले तपाइँलाई दिनको समयमा लिनु पर्ने तरल पदार्थको उपयुक्त मात्रा गणना गर्न पनि मद्दत गर्दछ।
फोटो ग्यालरी
क्यालोरी तालिकाहरू
तरल पदार्थको सेवनको अतिरिक्त, तपाईंले आफ्नो शारीरिक स्वास्थ्यको हेरचाह गर्ने भागको रूपमा आफ्नो खाना पनि हेर्नुपर्छ। लोकप्रिय क्यालोरी चार्ट एपले तपाइँलाई तपाइँले खाएको कुरा मात्र प्रविष्ट गर्न अनुमति दिन्छ, तर तपाइँलाई तपाइँको चाल वा तरल पदार्थको सेवन रेकर्ड गर्न र ट्र्याक गर्न मद्दत गर्दछ। थप रूपमा, यसले क्यालोरी लक्ष्य, म्याक्रोन्यूट्रिएन्टहरू सेट गर्ने विकल्प पनि प्रदान गर्दछ, र तपाईंले धेरै स्वादिष्ट व्यञ्जनहरू पनि पाउनुहुनेछ।
फोटो ग्यालरी
